ความสุขที่เรียบง่าย 簡單的幸福 Simple Happiness

關於幸福的書寫 辜琮瑜 法鼓文理學院生命教育碩士學位學程助理教授兼主任 一、我認為的幸福定義 幸福其實是個很難定義的「課題」，因為每個人想活出的目標並不一致，所以每個人想要的幸福感也因此有所不同。 如果要理解幸福是什麼，那可能會呈顯在對幸福的覺受或體驗上，然而那又將會形成幸福的光譜，散落人間；如人飲水，冷暖自知。 所以有些人會用本質、原則去詮釋幸福，希望指引大家有可能循此創造出幸福的圖像，並從而體現幸福。但無論如何彙整出原則，還是得落實於生活中的點滴，才能真正「幸福有感」。 至於非要給幸福一個定義，我會先從「幸福不是什麼」來排除，例如幸福不是天上掉下來的、不是理所當然的，無法獨占、無法比較，更不是恆常不變的，也不會因為有所期待就有所得。相對的，幸福是因緣的組合，是眾人累積的共同資糧，是涓滴小河匯流而出的共感，也會隨人而得出不同的詮釋，最重要的是，幸福是同時面對無常與變化，領略每一個當下的創造。 二、四原則的回應 如果從上述的分析與歸納來看，這四個原則就像是一種生活中的存款過程，就如涓滴成河，無論是心理、成就、交際與健康，沒有哪一樣可以一蹴可幾，都需要時刻的覺察、專注與耐著性子慢慢累積，而且明白其中的因緣變化，隨時面對變化而學習安住，安住身體的無常、心理的起伏、成就的起落，以及人間的來去。 但即使知道一切都在變化中，仍要時刻的用心，才能步步成願。 三、最有感的四原則之一：心理 因為跟著聖嚴師父學習，發現無論是知見的聽聞與熏習，都是一點一滴累積，一點一滴回觀生命的過程，如此所學到的，才會慢慢內化，變成自己的一部分。而隨著生命的改變，對於過往所學，也會隨之轉化，日久年深，知識慢慢成為生活的養分，心理安定的基礎。此外，最重要的是學習聖嚴師父指導的禪修，那更是一場又一場禪堂的試煉，以及現實生活的體驗。上座下座，進出現實生活中，如果沒有累積，形成習慣，就無法讓功夫成片，成為安定的力量。 所以 知識的學習給了觀念的基礎，禪修的練習給出安定的模式，時時的練習與覺察，形成穩定的心理與精神力量，安頓自己，也練習陪伴他人安心之路。

「 ความปลอดภัย และ ความแข็งแรง 」 และ คือ จุดเริ่มต้นของ “ความสุขที่เรียบง่าย” พระธรรมาจารย์ฮุ่ยหมิ่น อธิบดีวิทยาลัยศิลปศาสตร์ฝากู่ซัน ประเทศไต้หวัน             「 ความปลอดภัย และความแข็งแรง 」 คือ ความปรารถนาขั้นพื้นฐานของมนุษย์ , เป็น จุดเริ่มต้นของ “ความสุขที่เรียบง่าย” อีกทั้งเป็น จุดมุ่งหมายเบื้องต้นของโลกในอุดมคติ .             สิ่งที่น่าเสียดายก็คือ มนุษย์เรา หยุดอยู่เพียงแค่ ขั้นตอนการอธิษฐานขอพร   , โดยไม่รู้เกี่ยวกับการไตร่ตรอง และปฏิบัติอย่างถูกต้อง.             ในหน่วยงาน และในกิจการต่าง ๆ นั้น การจัดการความปลอดภัย   จัดเป็นสิ่งที่สำคัญ, แต่ทว่าในระดับบุคคลนั้น ค่อนข้างจะถูกปล่อยปละละเลยไปอย่างง่ายดาย , จริง ๆ แล้ว ในชีวิตประจำวันของพวกเรานั้น สิ่งที่เกี่ยวข้องกับเรา ไม่ว่าจะเป็น   อาหาร, เครื่องนุ่งห่ม,ที่พักอาศัย การกระทำ, การศึกษา, ความบันเทิง, ข้อมูลข่าวสารเป็นต้นนั้น ล้วนถูกปกคลุมและ...

「安全、健康」是「簡單的幸福」之起點 釋惠敏　法鼓文理學院校長 「 安全、健康 」是人類的基本願望、「簡單的幸福」之起點，以及理想世界（安樂淨土）的基本目標。可惜的是，人們常只停留於「祈願」的階段，不知如何正確思考與實踐。 「安全管理」在機構與企業管理是重要的環節，但是在個人的層次比較容易被忽視。其實，我們日常生活的食衣住行、育樂、資訊等相關層面都蘊含相對的危險性。《中阿含經》卷 2 ：「「云何有漏從『離』斷耶（如何從『遠離』斷除煩惱）？比丘！見惡象則當遠離，惡馬、惡牛、惡狗、毒蛇、惡道、溝坑、屏廁、江河、深泉、山巖。惡知識、惡朋友、惡異道、惡閭里、惡居止·····」所謂「安全第一、預防為主」是安全管理的基本原則，世事無常，我們需要與時俱進充實個人、家庭、機構、社區乃至社會的安全管理智能。 「 健康管理 」是經由定期體檢早期發現疾病，並作連續監測和有效控制。我個人安裝了「 健保快易通 」手機應用程式，它有「健康存摺」（方便查詢就醫紀錄、就診行事曆、生理量測紀錄、就醫提醒、過敏資料、器捐或安寧緩和醫療意願與肝癌風險預測）、「院所查詢」、「行動櫃檯」、「醫療快搜」等功能。 此外，我個人定期體檢與口腔檢查，以「身心健康五戒」健全免疫系統，適時施打疫苗與勤洗手，「終身學習五戒」增進健康與防疫知識都可以屬於個人「健康管理」，提供大家參考。以上是個人對於 「簡單的幸福」的經驗分享。 Best Regards 敬祝   培福有福 ----------------- 身心健康五戒 ( the five good habits for Health ): 微笑、刷牙、運動、吃對、睡好 Smile, Brush your teeth, Exercise, Eat right, Sleep well . 終身學習五戒 ( the five good habits for Learning ) ： 閱讀、記錄、研究、發表、實行 Read,  Take Notes, Study, Publish, Practice, ---------------------------------------------------------------------- 釋惠敏 ( huimin2525@gmail . co...

ทำกายและใจให้ผ่อนคลายเสมอ ให้รอยยิ้มกับผู้คน รู้จักผ่อนคลายจะทำให้กายและใจแข็งแรง การยิ้มแย้มอยู่เสมอจะผูกมิตรกับผู้อื่นได้ด้วย Always keep your body and mind relaxed and meet everyone with a smile; relaxation makes your mind and body healthy, and a smile gathers friends and friendship. 《 108 สุภาษิตสอนใจ 》 พระธรรมาจารย์เซิ่งเหยียน Master Shengyan 身心常放鬆，逢人面帶笑；放鬆能使 我們身心健康，帶笑容易增進彼此友 誼。 Always keep your body and mind relaxed and meet everyone with a smile; relaxation makes your mind and body healthy, and a smile gathers friends and friendship. 《 108 自在語 》聖嚴法師

รู้เขารู้เรา รู้สภาวะของโลก เราก็จะปลอดภัยทั้งกายและใจ รู้จักบุญ ถนอมบุญและสร้างบุญใหม่ เราจงสร้างบุญสัมพันธ์กับผู้อื่นในทุกโอกาส Know yourself, know others; know when to advance, when to retreat; at all times maintain peace and equanimity in body and mind; know your blessings, use them wisely, strive to increase them; everywhere you go develop deep virtuous affinity with others. 《 108 สุภาษิตสอนใจ 》 พระธรรมาจารย์เซิ่งเหยียน Master Shengyan 識人識己識進退，時時身心平安；知 福惜福多培福，處處廣結善緣。 Know yourself, know others; know when to advance, when to retreat; at all times maintain peace and equanimity in body and mind; know your blessings, use them wisely, strive to increase them; everywhere you go develop deep virtuous affinity with others. 《 108 自在語 》聖嚴法師

ปล่อยวางให้เป็น จึงจะแบกขึ้นมาใหม่ได้ ผู้ที่ปล่อยวางหรือแบกภาระได้อย่างสบายใจ คือผู้ที่มีความอิสระอย่างแท้จริง When you can let it go, then you can pick it up. At ease letting it go or picking it up – then you are truly free. 《 108 สุภาษิตสอนใจ 》 พระธรรมาจารย์เซิ่งเหยียน Master Shengyan 要能放下，才能提起。提放自如，是 自在人。 When you can let it go, then you can pick it up. At ease letting it go or picking it up – then you are truly free. 《 108 自在語 》聖嚴法師